Descubre el taichí: la fórmula china para estar en forma y equilibrado

En la búsqueda continua de formas saludables y equilibradas para mantenerse en forma, la Universidad de Harvard destaca una disciplina que va más allá del ejercicio físico convencional: el taichí. Originario de China y enraizado en la tradición del arte marcial, este método milenario ha demostrado ser un aliado excepcional para la salud, según una investigación reciente.

El taichí, aunque nacido como arte marcial, ha evolucionado en una práctica que combina movimientos suaves con un control consciente de la respiración. La investigación de Harvard señala que esta disciplina aborda componentes clave del ejercicio físico, incluyendo fuerza, flexibilidad, equilibrio y, en menor medida, acondicionamiento aeróbico. Sin embargo, sus beneficios no se limitan solo al ámbito físico.

Expertos destacan que la práctica del taichí también tiene efectos positivos en la salud mental, reduciendo el estrés y la ansiedad. Además, se ha observado que puede contribuir al control del asma mediante técnicas de respiración profunda, aliviar el insomnio e incluso reducir la frecuencia de las migrañas.

¿Qué puedes esperar en una clase de taichí?

La investigación de Harvard, fechada el 24 de mayo de 2022, desglosa una clase de Taichí en tres partes fundamentales:

1. Calentamiento:
Incluye movimientos suaves como círculos con los hombros, giros de cabeza y balanceos para aflojar músculos y articulaciones. La atención se centra en la respiración del cuerpo, preparándolo para la actividad.

2. Instrucción y práctica de formas de taichí:
Las técnicas varían en complejidad, desde docenas de movimientos hasta cientos. Para principiantes, se recomienda empezar con técnicas más cortas, caracterizadas por movimientos lentos y pequeños.

3. Trabajo de respiración o energía:
Consiste en unos minutos de respiración suave, a veces combinada con movimientos. Su propósito es relajar la mente y movilizar la energía del cuerpo, pudiendo realizarse de pie, sentado o recostado.

En resumen, el taichí se revela como una práctica completa que atiende tanto la salud física como mental. Con su enfoque suave y accesible para todas las edades, se presenta como una opción atractiva para aquellos que buscan una forma holística de mantenerse en forma y equilibrados en la vida moderna.