Consejos para evitar las alergias por las bajas temperaturas durante el otoño

Con la llegada del otoño, las temperaturas más frescas pueden traer consigo un aumento en los síntomas de las enfermedades alérgicas, desde congestión nasal hasta picazón en los ojos. Aunque la temporada haya comenzado oficialmente el 19 de marzo, es crucial tomar medidas para protegerse del cambio de clima y mantenerse saludable durante estos meses más fríos.

Las alergias, especialmente la rinitis, pueden manifestarse con síntomas como comezón nasal, estornudos, secreción nasal, conjuntivitis alérgica, asma y dermatitis. Se ha observado que las bajas temperaturas pueden debilitar los mecanismos de defensa nasales, exacerbando las reacciones alérgicas.

Para ayudarte a prevenir y minimizar el impacto de estas alergias durante el otoño, aquí te presentamos algunos consejos prácticos:

1. Mantener el hogar ventilado: aunque el frío pueda tentarnos a cerrar todas las ventanas, esto puede crear un ambiente propicio para la proliferación de alérgenos como ácaros, hongos y epitelios de mascotas. Se recomienda utilizar humidificadores para aliviar la sequedad nasal e irritación de la garganta, o mantener las ventanas semiabiertas para favorecer la circulación del aire.
2. Cuidar la limpieza del hogar: evita la acumulación de polvo, ácaros y otros alérgenos que pueden empeorar los síntomas alérgicos. En lugar de barrer con escobas, opta por barrer con las ventanas abiertas o utilizar aspiradoras para evitar levantar el polvo y pelos de mascotas.
3. Mantenerse abrigado y usar mascarilla: protege tu cuerpo del frío utilizando ropa abrigada y bufandas, y considera el uso de mascarillas que cubran la nariz y la boca para reducir la exposición a alérgenos ambientales, especialmente en entornos cerrados como el transporte público o mercados.
4. Hidratar la piel: el frío, el aire seco y el uso de calefacción pueden resecar la piel, causando lesiones, picor y grietas. Mantén tu piel hidratada con cremas y lociones para prevenir estos problemas y mantenerla saludable durante la temporada de otoño.

Siguiendo estos consejos simples pero efectivos, puedes protegerte a ti mismo y a tu familia de las molestias causadas por las alergias durante los meses más fríos del año. Recuerda que la prevención y el cuidado personal son clave para disfrutar de una temporada de otoño libre de síntomas alérgicos.